أهم عشر فوائد التمر

أهم عشر فوائد التمر – يعد التمر واحد من أكثر الفواكه المزروعة انتشاراً في شتى بقاع الأرض ، و يذهب المؤرخون إلى أن التمر هو اقدم فاكهة تمت زراعتها ، و فاكهة مثل تلك الفاكهة التى تم الاعتماد عليها منذ قديم الأزل حتى اليوم لابد أن تكون غنية بالفؤاد و المميزات ، لذلك نكتب لكم اليوم لتوضيح أهم عشر فوائد للتمر

القيمة الغذائية للتمور

تعد القيمة الغذائية للتمر هى أول فائدة من العشر فوائد المميزة للتمر ؛ حيث أن ١٠٠ جرام من التمر فقط تحتوى علي :

٢٧٧ سعرة حرارية
٢جرام من البروتين
٧ جرام من الألياف
٧٥ جرام من الكربوهيدرات
٥٪ من الحديد
٢٠٪ من حصة البوتاسيوم اليومية
١٤٪ من حصة الماغنسيوم المطلوبة يومياً
١٥٪ من حصة المنغنيز المطلوبة يومياً
١٢٪ من حصة فيتامين ب المطلوبة يومياً

1- مفيد للجهاز الهضمي

تعد الفائدة للجهاز الهضمى هى ثانى فائدة من العشر فوائد المميزة للتمر ، حيث أن تناول ثلاث حبات من التمر كفيل بتوفير ١٨٪ من الاحتياج اليومى للألياف التى تعزز صحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى أن معظم الدراسات أكدت أن تناول التمر له مساهمة كبيرة فى ضبط معدل السكر في الدم.

2-التمر غني بمضادات الأكسدة

أن احتواء التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة هو ثالث فائدة من العشر فوائد المميزة للتمر حيث تعمل مضادات الأكسدة على:

وقاية الجسم من العديد من الأمراض
حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة التى تسبب الضرر
يحتوى التمر على مضادات الأكسدة فلافونويد التى تعمل على تقليل الالتهابات و حماية الجسم من عدة أمراض مثل (السكرى/ الزهايمر/ السرطان)
يحتوى التمر على مضادات الأكسدة كاروتين التى تعمل على تعزيز صحة القلب و التقليل من خطورة اضطرابات العين مثل الضمور البقعى
يحتوى التمر على مضادات الأكسدة فينول المعروفة بالفاعلية ضد الالتهابات و التى تعمل على تقليل خطورة أمراض القلب و منع الخلايا السرطانية

3- خافض للدهون في الدم

يعد خفض الدهون فى الدم هو رابع فائدة يمكن أن نتحدث عنها من أفضل عشر فوائد للتمر حيث اثبتت الدراسات أن تناول التمر لا يغير من الشكل العام للجسم و أيضا مساعد فى خفض نسب الدهون و الكوليسترول في الدم

4- تعزيز صحة الدماغ

يعد تعزيز صحة الدماغ هو خامس فائدة يمكن الحديث عنها فى العشر فوائد المميزة للتمر حيث أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة بالتمر تعمل على خفض معدلات إلتهاب خلايا المخ و التى قد تؤدى لحدوث الزهايمر كما انه يعمل على تعزيز و تحفيز نشاط الخلايا

5- تعزيز المخاض للنساء

يعد تعزيز المخاض عند النساء هو سادس فائدة يمكن الحديث عنها فى العشر فوائد المميزة للتمر حيث يحتوى التمر على مستقبلات الأوكسيتوسين التى تعمل على تعزيز المخاض و تقليل مدته حيث اكدت الدراسات ان تناول التمر فى الفترة الأخيرة من الحمل يؤدى إلى اتساع عنق الرحم و تقليل الحاجة لتحريض المخاض

6- التمر مصدر طبيعي للسكر

يعد اعتبار التمر مصدر طبيعى للسكر هو سابع أمر يمكن الحديث عنه فى أفضل عشر فوائد للتمر حيث هو مصدر غنى ب الفركتوز (السكر الطبيعى) الصحى مقارنة بالسكر الأبيض.

7- تعزيز طاقة الجسم

يعد تعزيز الطاقة هو سابع أمر يمكن الحديث عنه فى أفضل عشر فوائد للتمر حيث يحتوى على منسوب عالى من الحديد و الكربوهيدرات التى تعزز نشاط و طاقة الجسم

8- غني بالبوتاسيوم

يعد احتواء التمر على البوتاسيوم هو ثامن امر يمكن الحديث عنه فى أفضل عشر فوائد للتمر حيث أن منسوب البوتاسيوم الموجود به يعمل على تعزيز و حماية القلب

9- الطعم

يعد الطعم هو تاسع أمر يمكن الحديث عنه فى أفضل عشر فوائد للتمر حيث انه مقابل تلك الفوائد العظيمة فهناك أيضا طعم لذيذ لا يمكن أن تمل منه.

10- سعر الشراء

يعد سعر التمر هو عاشر أمر يمكن الحديث عنه فى أفضل عشر فوائد للتمر حيث انه مقابل عظمة الفوائد و روعة الطعم فهو من الفواكه ذات السعر القليل و الانتشار الواسع

إقرأ ايضآ : خط إنتاج وتعبئة التمور